Prostatitída je mužské ochorenie, ktoré spôsobuje nielen nepohodlie v každodennom, intímnom živote, ale prináša aj bolestivé pocity, ktoré sa môžu prejaviť v rôznej miere závažnosti. Vo väčšine klinických prípadov sa liečba uskutočňuje konzervatívnymi metódami, oveľa menej často sa pri transformácii na nádor môže predpísať chirurgická intervencia. Jednou z hlavných podmienok úspechu terapie je integrovaný prístup k zotaveniu pacienta. Liečba by mala byť založená nielen na užívaní liekov, ale aj na dodržiavaní správnej výživy, vrátane fyzického cvičenia v dennom režime - práve o ňom sa bude diskutovať v tomto článku.
Vlastnosti prostaty
Prostata je hlavným orgánom mužského tela, ktorý je zodpovedný za reprodukčné funkcie. Prostata sa nachádza v genitourinárnom systéme, hlavnou úlohou tohto orgánu je zabezpečiť normálny proces sekrécie priehľadnej farby, táto látka sa uvoľňuje, keď je muž v vzrušenom stave.
Prečo prostata aktivuje sekréciu? Táto látka zabezpečuje udržanie normálneho fungovania orgánov reprodukčného systému, pôsobí ako ochranná bariéra, je prírodným, prirodzeným mazivom, dodáva spermiám živiny a výrazne zvyšuje ich pohyblivosť.
Okrem toho prostata riadi prácu močového systému. Prostata obsahuje hladké svaly, ktoré riadia plnenie a vyprázdňovanie močového mechúra.
Odborníci tvrdia, že anatómia mužského tela zabezpečuje povinné fungovanie prostaty. V opačnom prípade sa môžu objaviť vážne porušenia, vzniknú nebezpečné patológie. Je dôležité zabezpečiť správne fungovanie prostaty, špeciálne športové cvičenia budú výbornou pomocou nielen v období rekonvalescencie, ale aj ako preventívne opatrenia.
Prostatitída
Pri prostatitíde je diagnostikovaný zápalový proces, v dôsledku ktorého môžu cez uretrálny kanál vstúpiť do vnútorného prostredia tela patogénne mikroorganizmy, infekčné agens rôznej povahy, zástupcovia bakteriálnej flóry.
Ako správne, pri zápale prostaty muž pociťuje nasledujúce príznaky:
- Bolestivosť rôzneho druhu;
- Môžu sa vyskytnúť nepríjemné pocity pri močení, bolesť, rezy, pocity pálenia;
- Netypický výtok s močom (nečistoty hlienu, krvné pruhy);
- Moč mení farbu, stáva sa zakalená;
- Počas pohlavného styku je nepohodlie, bolesť, nepríjemné pocity "tuhosti";
- Problémy s erekciou sú diagnostikované, v pokročilých prípadoch úplne chýba;
- Poruchy procesu ejakulácie;
- Hormonálna nerovnováha.
Uvedené príznaky môžu značne narušiť doterajší zaužívaný životný štýl. Muži sa pri súloži cítia nepríjemne, ich „mužské" funkcie sú citeľne obmedzené. Nerovnováha hormónov sa prejavuje vo forme vonkajších prejavov:
- U muža sa môžu mliečne žľazy výrazne zväčšiť;
- Brucho sa stáva viac zaobleným;
- Niektorí ľudia si všimnú nedostatok sexuálnej túžby.
Ak si príznaky nevšimnete včas, ochorenie sa môže rozvinúť do pokročilého štádia, ktoré má za následok vznik nezhubného alebo malígneho nádoru. Dnes existuje veľa metód na včasnú diagnostiku prostatitídy, čo umožňuje zbaviť sa príčin patológie ešte pred nástupom hlavných príznakov ochorenia.
Kompetentná liečba môže zabrániť relapsom a úplne obnoviť fungovanie prostaty.
Výhody cvičenia pri prostatitíde
Pri zápalových procesoch v prostatickej žľaze by kvalitná a účinná terapia mala zahŕňať celý rad terapeutických opatrení zameraných na dosiahnutie rýchleho a trvalého výsledku. Lekári spravidla nerobia len lieky, ale predpisujú aj fyzioterapeutické procedúry, terapeutické masáže, korekciu výživy a tiež odporúčajú pravidelné cvičenia, ktoré sú prospešné pre prostatu.
Gymnastika pre prostatickú žľazu je vždy zobrazená počas rehabilitačného obdobia. Cvičenie je tiež užitočné ako profylaxia, pretože pomáha predchádzať rozvoju patológií urogenitálneho systému, udržiavať prostatu v dobrom stave a zachovávať jej prirodzené funkcie.
Aké sú výhody cvičenia pri prostatitíde? Je možné zdôrazniť nasledujúce výhody:
- Pri pravidelnom cvičení sa výrazne posilňuje svalový tonus dolných končatín, brušných svalov a gluteálnej zóny;
- V perineálnej oblasti dochádza k stimulácii svalového tkaniva;
- Prietok krvi v malej panve je normalizovaný;
- Má priaznivý vplyv na kĺby bedrovej oblasti;
- Podporuje sa činnosť nervového systému.
Lekári radia cvičiť čo najčastejšie, nevynechávať tréningové dni. Účinnosť úplne závisí od toho, ako často je pacient zapojený, koľko úsilia vynakladá na tento proces.
Nemali by ste sa však zaťažovať nadmernými aktivitami. Vykonávané cvičenia by nemali pacientovi spôsobiť bolestivé pocity a nepohodlie, je možné len mierne napätie, čo naznačuje účinnosť tréningu.
Školenie
Na začatie kurzu cvičení na zlepšenie stavu prostaty je potrebné jasne pochopiť fyziológiu tela, presne vedieť, kde sa tento orgán nachádza. Existujú dva hlavné spôsoby, ako pochopiť, kde sa prostata nachádza:
- Prostata sa cíti v medzere medzi konečníkom a mieškom. Pacient musí položiť prst dva centimetre od konečníka a vykonať tlakový pohyb, pri takýchto manipuláciách by sa mala cítiť okrúhla základňa, ktorou je prostata. Na uľahčenie nájdenia žľazy lekári odporúčajú používať túto metódu počas pohlavného styku, pretože v súčasnosti obsahuje veľa sekrečnej tekutiny a je výrazná.
- Druhá metóda sa nazýva "rektálna". Prst sa vloží asi 6 centimetrov do konečníka a sonduje sa steny konečníka, kým sa nenájde okrúhla vydutina, čo je prostata.
Priebeh cvičení by mal predpísať ošetrujúci lekár, ktorý určuje stav pacienta. Triedy sa nevykonávajú v akútnych obdobiach, keď muž trpí silnou bolesťou alebo silným nepohodlím v perineu a análnej oblasti.
Triedy pre chronickú prostatitídu
Chronická prostatitída je obzvlášť náročná pre lekárov aj pacientov. Choroba je v pokročilom štádiu, prešla do kroniky. Niekedy prebieha väčšinou bez výrazných príznakov, v období exacerbácie sa môže objaviť bolesť, nepohodlie pri pohlavnom styku, poruchy močenia a netypický výtok.
Špeciálna sada fyzických cvičení pomôže zmierniť stav pacienta, obnoviť funkčnosť prostaty.
Cvičenie číslo 1
Pacient musí zaujať polohu „ležiacu" na chrbte, ruky by mali byť natiahnuté pozdĺž celého tela. Pacient sa musí trochu oprieť o nohy a začať ohýbať kolená, je dôležité to robiť veľmi opatrne, pomaly a hladko. Nohy by mali byť pritiahnuté k sebe a zároveň by mali byť kolená roztiahnuté do strany. Vráťte sa do pôvodnej polohy. Cvičenie sa opakuje 12 až 16 krát.
Cvičenie číslo 2
Muž musí ležať na chrbte na tvrdom povrchu, ruky natiahnuté rovno nad telo. Pokrčte nohy v oblasti kolien, spojte chodidlá. Potom je potrebné kolená rozložiť na maximum, pohyb vykonávať plynulo a pomaly. Vráťte dolné končatiny do pôvodnej polohy, pričom sa ich snažte maximálne namáhať. Ako poslednú akciu musíte pevne stlačiť kolená k sebe, počkajte 10 sekúnd. Cvičenie sa opakuje 14-20 krát.
Cvičenie číslo 3
Pacient musí ležať na bruchu a natiahnuť ruky pozdĺž celého tela. Pravá noha sa ohýba v kolene, pomalým pohybom stúpa nahor a tiež pomaly klesá nadol. Nemali by ste zdvihnúť nohu čo najvyššie, musíte sledovať kvalitu prevedenia. Cvik opakujte 10-krát na každú nohu.
Cvičenie číslo 4
Pacient sa musí postaviť a roztiahnuť nohy na šírku ramien. Vykonávajú sa pomalé drepy (nie úplne), pričom ruky sú vystreté dopredu. Keď sa pacient vráti do východiskovej polohy, nohy nie sú vystreté. Najdôležitejšie je robiť drepy s malou amplitúdou. Musí sa opakovať 6-8 krát.
Cvičenie na kongestívnu prostatitídu
Pri kongestívnej prostatitíde lekár predpisuje špecializovaný súbor cvičení.
Cvičenie číslo 1
Toto cvičenie sa nazýva "glute walking" a musí sa vykonávať na podlahe v sede. Boky sa postupne zdvíhajú, pohyb sa vykonáva tak, že sa umelec pohybuje dopredu. Osobitná pozornosť by sa mala venovať technike vykonávania - musí byť kompetentná a hladká, nie je potrebné sa ponáhľať.
Cvičenie číslo 2
Na dokončenie tohto cvičenia budete potrebovať loptu. Lekciu je možné vykonávať v dvoch polohách (ľah, stoj). Základom je, aby bola lopta stlačená medzi stehnami a držala sa čo najdlhšie. Toto cvičenie má priaznivý vplyv na stav prostaty, výrazne zlepšuje prekrvenie tohto orgánu.
Cvičenie číslo 3
Podstata cvičenia spočíva v tom, že dolné končatiny musíte sprísniť váhou. Pacient by mal sedieť na podlahe a mierne nakloniť telo dozadu. Nohy sú natiahnuté rovno, ruky by mali byť na podlahe so silnou oporou. Musíte zdvihnúť nohy o 20 cm, pritiahnuť nohy k hrudníku a ohýbať ich v kolenách. Cvičenie sa odporúča opakovať 20-25 krát.
Cvičenie číslo 4
Mali by ste ležať na chrbte, natiahnuť nohy dopredu. Muž by mal začať hladko šíriť a prinášať končatiny nôh. Dôležité je začať plynulými pohybmi a prejsť na zrýchlené tempo. Cvičenie by sa malo vykonávať minútu.
Cvičenie číslo 5
Toto cvičenie sa nazýva skákanie. Pri tom je potrebné vytiahnuť podkolenky na maximum. Počas skoku by kolená mali byť umiestnené na poškodení hrudníka. Pri jednom priblížení sa vykoná asi 15 zoskokov, odporúčané sú 3 priblíženia.
Preventívne triedy
Žiaľ, len malá časť pacientov venuje dostatočnú pozornosť prevencii prostatitídy. Dôležitú úlohu zohráva kvalitná rehabilitácia po akútnom období.
Lekári odporúčajú zahrnúť do liečby kurz fyzioterapie, snažiť sa zbaviť zlých návykov, uprednostňovať správnu výživu a zapojiť sa do efektívneho cvičenia.
Najúčinnejšie cvičenia na prevenciu prostatitídy sú:
- Cvičenie je užitočné nielen pre prostatu, ale aj pre normalizáciu fungovania konečníka. Pacient by sa mal postaviť na kolená, dať nohy dozadu a roztiahnuť päty. Je potrebné snažiť sa udržať kolená v zníženej polohe čo najdlhšie, prejsť do sedu na chodidlá, položiť dlane na oblasť kolien. V tejto polohe musí muž stlačiť svaly análneho zvierača na 10 sekúnd a potom ich uvoľniť. Vykonajte 20-30 opakovaní.
- Podmienkou ďalšieho sedenia je prázdny žalúdok. Muž musí zaujať pozíciu "v stoji", predkloniť sa o 45 stupňov, položiť dlane s dôrazom na kolená. S hlbokým nádychom vtiahnite brušné svaly. V tejto polohe sa odporúča vydržať, kým nevznikne pocit mierneho nepohodlia. Nakoniec pomaly vydýchnite a uvoľnite svaly.
- Pacient sa priblíži k stene, pravá noha je pokrčená v kolene, chodidlo by sa malo opierať o stenu. Potom musíte začať pomaly ohýbať ľavú nohu, v tomto čase sa vykonáva drep. Tento cvik je účinným strečingom vnútorných stehenných svalov, ktorý priaznivo pôsobí na činnosť prostaty. Odporúča sa opakovať 10-krát.
- Pacient leží na podlahe a snaží sa zdvihnúť kolená, pričom dolné končatiny sú rovnobežné s podlahou. Potom muž vykonáva známy cvik „bicykel", pričom chodidlá smerujú nahor. Cvičenie sa odporúča opakovať 15-krát.
Odporúčania lekárov
Aby boli kurzy cvičenia maximálnym prínosom, musíte dodržiavať odporúčania svojho lekára. Je dôležité venovať náležitú pozornosť technike vykonania, ako aj dodržaniu všetkých podmienok. Počas vymenovania tried by pacient nemal pociťovať výrazný bolestivý syndróm, zdravotný stav by mal byť uspokojivý.
Užitočné rady od kompetentných odborníkov:
- Ak ste začali robiť jedno cvičenie, musíte ho dokončiť až do konca. Neodporúča sa náhle prerušiť lekciu, prejsť na iných. Aplikovaná záťaž musí byť nevyhnutne rovnomerná, aby mala priaznivý vplyv na proces krvného obehu.
- Ako pochopiť, že cvičenie sa vykonáva správne a dosiahnuť požadovaný účinok? Lekári hovoria, že pri správnom výkone na konci tried je v panvovej oblasti pocit tepla.
- Pri vykonávaní absolútne akéhokoľvek cvičenia na prostatitídu bude ďalšou výhodou časté stláčanie / uvoľňovanie análnych svalov - takéto pridanie pomôže rýchlo odstrániť preťaženie, zlepšiť stav prostaty.
- Pred začatím cvičebnej terapie prostaty sa odporúča dopriať si čas na zahriatie, čo pomôže zahriať telo a svaly pred účinným tréningom.
Kontraindikácie
Stojí za zmienku, že nie každému sú zobrazené terapeutické cvičenia na ochorenia prostaty. Lekári tvrdia, že prostata je životne dôležitý, no mimoriadne zraniteľný orgán.
Preto existujú kontraindikácie pre cvičenie:
- Obdobie po operácii (do 6 mesiacov);
- Akútne obdobie existujúcich patológií vnútorných orgánov;
- Prítomnosť horúčky a horúčky, horúčka nízkeho stupňa (až 38, 5 stupňov);
- Odložená mŕtvica, srdcový infarkt;
- Prítomnosť vírusových, infekčných chorôb;
- Diagnóza aneuryzmy aorty;
- Prítomnosť inguinálnej hernie;
- Abdominálna hernia;
- Intervertebrálna hernia;
- Vysoký krvný tlak;
- Exacerbovaná prostatitída.
Lekári vyzývajú pacientov, aby neignorovali existujúce kontraindikácie. V opačnom prípade sa môžu vyvinúť nežiaduce následky, ktoré niekedy ohrozujú život pacienta. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať opatrne a venovať pozornosť stavu vášho tela.
Recenzie
- Prvá recenzia: "Prostatitída mi spôsobila veľa problémov, ktoré prerástli do komplexov. Po liečbe drogami mi bol predpísaný kurz fyzioterapie a fyzioterapeutických cvičení. Najprv som vykonával všetky hodiny pod dohľadom lekára, ktorý opravil moju techniku Teraz už dva mesiace cvičím doma a cítim pozitívne výsledky. Bolo to pre mňa oveľa jednoduchšie, bolesti zmizli, zápchy sa odstránili. "
- Druhá recenzia: "Napriek svojmu mladému veku som bol konfrontovaný s diagnózou prostatitídy. Našťastie včasný prístup k lekárovi a moderné diagnostické metódy zabránili rozvoju chronickej prostatitídy, cvičenie, ktoré som robil každý deň, sa stalo obrovskou pomocou. the vybraný priebeh štúdií umožní nielen zmierniť stav, ale aj obnoviť normálne fungovanie prostaty. "
- Tretia recenzia: "Prostatitída úplne narušila hormonálnu rovnováhu a intímny život. Lekár mi odporučil začať cvičiť podľa schémy, ktorú mi podrobne opísal. Po troch mesiacoch som mala rovnakú erekciu, zbavila som sa prekrvenia. " bolesť zmizla. Stále cvičím ako prevenciu. "